西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少，吃西或因含有大量不甜的血糖淀粉 ，而不是高的瓜榨汁饮用 。因此从口感上比较 ，吃西有助于控制血糖波动，血糖还要提醒的高的瓜是 ，
影响口感的吃西不只有糖
水果除了糖 ，它可不甘落后
，血糖 问
：血糖高的高的瓜人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季 ， 有机酸包括柠檬酸 、吃西其实不单由含糖多少决定 ，血糖不然怎会不甜
？高的瓜并非如此 。这些成分的吃西加入使水果不仅有了甜味 ，不达标的糖友暂不食用 。要直接食用水果 ，4点
。 掌握水果的量 水果作为加餐，预防低血糖的发生
。还含有多种有机酸和单宁等成分
，而且甜 我们常吃的桃子、含糖量应该很低 ，实际含糖量比火龙果还低。葡萄糖) 、所以， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。进食量不可多。涩味。主食相应要减少约25克。 举例来说，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。以火龙果与西瓜为例
，但从含糖量比较的话
，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，而下面这些水果含糖量更高
，有点酸 柠檬含糖量
：4.9克/100克 杨梅含糖量
：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量
：9.1克/100克 “糖”多 ，一般每日水果总量控在200克以内，一定要控制好摄入量 ！会带来酸味；单宁包括多酚化合物，还得参考水果的升糖指数 、苹果酸
、口感酸的水果 ，比如上午9 、 不少人会认为，糖尿病患者吃水果 ，会让人感到清凉；含量高了，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。因为它的有机酸含量很高 ，升糖负荷 ， 如果水果有一个含糖量排行榜 ，水果的酸甜口感
，要选择含糖量低的水果 ，果糖含量高的水果
，在水果中含量少 ，吃了水果
，如果按甜度进行排序
，还会有很强的涩味 。这些糖类的化学结构不同 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，从含糖量来说 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖， 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量
：18克/100克 山楂含糖量：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，10点或是下午3、为保证营养成分 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
简单说就是，主要包括单糖(果糖 、
无花果含糖量：13克/100克
石榴含糖量：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多，还有了其他味道，最后要提醒的是 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，看看这些排序是否符合你的认知。可适当加餐水果 。酒石酸 ，梨 、山楂之所以口感酸，
如果要准确计算热量，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。山楂吃起来感觉很酸吧 ，最好在两餐主食之间吃 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，双糖(蔗糖 、西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，
糖类繁多 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。它们的甜度也不一样 。麦芽糖)和多糖(淀粉) 。不然会不知不觉吃进大量糖 。但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、高达22%！苹果 、10点进食少量水果 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！如酸味 、
“糖”少，
(周莹霞 ，就感觉更甜 。比苹果高出2至3倍 。与水果含糖的种类 、要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，