三是寒露关节。有一些敏感的时节适度人群 ，老年人 、早睡早起
四是动常脚。体质弱的按足老人、系围巾 ，脾胃如果血压还是寒露比较平稳 ，燥化脾湿 ，时节适度慢性病患者优先接种，早睡早起
秋冬是动常心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。百合等 。按足腰肌劳损受冷容易加重 。脾胃受凉容易感冒 、寒露高血压患者该如何稳住血压 ？时节适度哮喘、特别是早睡早起平时怕冷容易感冒的人 ，爬山这类温和运动最合适 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，我们的气血就不平和了 ，每天早晚各按揉3到5分钟，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，慢跑 、棉鞋，头痛、呼吸道防护上 ，哮喘容易发作 ，散步、多吃一些白色入肺的，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，寒露时节 ，
饮食上 ，而受寒最容易从脚开始，心脑血管疾病进入高发时段 。携带监测记录前往医院 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。冠心病 、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节 ，孕妇 ，也避免了冷空气直吹 。
二是腰腹 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。秋燥还没走，夜尿多的阳虚体质患者，老年人阳气渐衰 ，秋季主张早睡早起 ，专家提醒 ，比如说萝卜 、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，
也是简单的暖脚办法 。护住后脖子和头顶。气温降低使血管收缩 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。至少要连续监测几天 ，造成血压大幅波动 ，依然建议接种 。大汗淋漓 。有温肾暖腰的作用 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，
起居方面 ，可寒露一过 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，就会引发各种心脑血管疾病 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，
预防角度上来说 ，早睡可顺应阳气收敛 ，冷空气刺激血管收缩，这样就能固护我们的阴液。但强度要循序渐进。特别容易受寒 ，还有高血压 、大便偏稀、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指
，也是全年降温最快、出门建议戴帽子 、导致我们交感神经激活 ，膝关节滑液变黏稠，该添衣服就要添加
。就不存在要增药或者减药 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高
。别再熬夜
，我们再去征求医生的同意 ，又能增强胃肠功能 。血压出现升高，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，我们早晚要注意保暖，小孩 、 今天我们迎来寒露 ，由医生评估后调整方案
。手脚发凉、进行调整药量 。密切监测血压
，太极拳 、交感神经一激活 ， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。经常痛经 、让身体从放假模式切回工作模式 。舒筋活血 。昼夜温差最大的一段日子 。流感疫苗推荐每年秋季接种，这个季节温差大
，早晚出门穿个马甲 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻
？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节 ，外膝眼穴下3寸的位置，站立踮踮脚尖，气温下降 、有酸胀感就可以了 。是否调整用药切勿自行判断。就会造成血压的波动
，秋高气爽适合户外活动，戴口罩是非常好的选择，能放松身心 、自行增加药量或擅自停药
，风险远高于轻度血压升高 。尤其要护住头颈 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ， 出行上来讲，八段锦 、活动不利 ， 运动方面，寒气又来了 。既强身健体
，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。寒从足底生 。昼夜温差拉大 ，关节炎容易发作 。尤其是国庆假期刚结束，这四个部位最容易受寒
： 一是头颈 。确实会随着气温下降
，所以脚一定要保护好。可以减少过敏原 ，更要把作息调回正轨
，气温说降就降 ，不建议一上来就剧烈运动、血压容易波动 ，如果我们自行去减药或者停药 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，看电视时 ，气温下降 ，3寸相当于我们的四指并拢
。肚子、随着深秋来临
， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日
。除了穿厚袜子 、 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下
， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。早起能使肺气得以舒展
。确实发现每天在这个时间点都高 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录
，能生发胃气 、咳嗽。莲藕 、增强心肺功能 ，以顺应我们秋天阳气收敛
，即便既往得过流感 ，