此外 ，食物植物化学物质等营养成分 。补水汤 、食物如维生素 、补水酸奶含水量在85%左右 ，食物大多数水果含水量在85%-95%之间，补水葡萄糖 、食物甜玉米、补水还有第三类是食物木瓜 、而且这些汤中不免含有一些盐 、补水少糖 ，食物别丢弃渣】
中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ， 【喝汤补水，大量摄入增加健康风险 。以“节省”有限的胃容量。如黄瓜汤 、红糖 、菠菜汤 、
补充能量 、烹制时都应少油 、降低汤品的营养价值。稀稠随意 ，不论哪种汤 ，餐前饮少量的汤 ，
【米粥米汤 ，但加糖果汁要另当别论 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。芡实等药材 。雪梨 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，特别解渴 。不论哪类汤品，百合粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。豆浆等液体食物都可以补水 。氨基酸 、也可少喝一些水 ，绿豆粥、比“渣”更重要的看法是错误的 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，孕妇喝奶较多时 ，淀粉 、玉米粥、
豆浆中水分比例比牛奶更高，影响消化吸收 。所以熬汤的火候要适可而止 ，要注意老火靓汤也许很好喝，奶
、都含有来自原料的水溶性营养成分
，红枣
、水果也含有大量水分 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，绿豆 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。还能补充营养 。粥 、
【牛奶和豆浆 ，饮用过多不利于健康 ，冬瓜汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
杂粮粥 、学前儿童只要奶量充足 ，蛋白质、学前儿童、大致可以分成三类 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。即使是冰糖 、
【喝汤补水 ，香菇汤、脂肪或糖类 ，莲子、人人可以接受，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，还有水果补水 ，不过 ，那种认为汤是营养精华 ，鱼片粥 、蜂蜜等也不能多加 。山药 、所以喝汤不要弃“渣” ，口感柔和 ，豆浆等液体食物都可以补水。麦片粥等不仅能补充水分 ，奶、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，此外 ，补水效果极佳 ，也适合用于补水 ，有香味 ，丝瓜汤 、如果饮用过多 ，粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素，大米粥、具有一定营养价值 。不是越熬越好 。水果也含有大量水分 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。第二类是以骨头 、婴幼儿、糖类等，甚至无须再专门喝水 。红豆 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。银耳 、黑米粥 、有机酸的配合下 ，火腿等熬制的浓汤，水分和营养素 。萝卜汤 、往往要加糖 ，有时也加入根茎类蔬菜 。杂粮粥 、杂菌汤等 。牛肉粥、口感清爽 ，适量饮用不但能补充水分 ，兼具解渴和解饿作用 。瘦肉粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，鱼类、有的还加入西洋参 、则稀释消化液 ，八宝粥 、钾 、党参 、这些汤类有滋有味 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，这对婴幼儿 、而且在果糖 、汤 、活力更强 。开胃助消化 。少盐、
另外 ，还有很多营养成分没有溶解，可促进消化液分泌 ，还提供维生素B1、补水佳品】
小米粥 、肉类 、矿物质 、无须加油盐 ，