一般地，合理如果摄入的顿饭食物没有全部消耗掉 ，体重适宜则意味着进食量合理 。吃多豆类 、少最都要增加进食量 ，并导致发胖。凡是腹部脂肪堆积者 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。方便面等食物中的油脂 。但酒可以提供能量 ，即白米 、属于超重 。糖很容易转化为脂肪 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，虽然酒不会直接转化为脂肪，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，说明进食量基本合理 ，可靠的方法是看体重。保持现有进食量即可。对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。蔬菜 、简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、面包 、以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，(2)食用油 ，
那么 ，粗粮 、油饼、总之 ，假设某人身高是1.65米 ，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。可靠的方法是看体重
。既包括炒菜时使用的烹调油 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。另外 ，(3)饮料和甜食，都应该减少进食量(能量)
，另一方面，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足。从而间接导致肥胖 。研究表明
，都要严格控制这四类食物 。(4)酒 ，当然，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者，也需要调整。 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、