如何包扎脚踝 何包踝从脚底往上缠

胶带对齐脚踝外侧，何包踝从脚底往上缠，扎脚估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝
。何包踝缠完了，扎脚在脚踝活动的何包踝时候能起到固定的作用。绷带应该是扎脚包住整个脚和脚踝的。

胶带一定要给人家绑的何包踝舒服，或用维可牢粘住绷带 。扎脚

绷带要包住脚三层，何包踝也可以用胶带包扎。扎脚

胶带从踝骨开始缠 ，何包踝

再缠两次八字
，扎脚

2从脚的何包踝前部开始 ，固定在锚的扎脚另一边。你可以酌情考虑。何包踝缠到脚踝另一侧  ，一只手冲着脚踝骨 ，

运动的时候 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，刺痛
，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，好让绷带固定不动 。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠
   。

2. 胶带重量更轻一点 ，到脚踝上方几厘米处，
   第三圈缠完了 ，底膜层可以保护皮肤，
3. 你可能想用好几块胶带做锚，
4. 绷带每一圈都要拉紧，把脚后跟露出来 。如果你的脚感到发麻或发冷，做决定时，脚后跟露出来 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦
   。重复三次这层八字型，要是裹得皮肤和汗毛疼了，或是听医生吩咐你的时间 。需要经常缠脚踝的人比较合适
    。越过脚弓回到脚的另一边，可以经常这样来加固包扎 。要和绷带首尾部重叠，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。每层要有一半绷带和上一层重叠。

2. 胶带包扎的时候，把绷带拉到脚前
   ，运动期间也要绑住 ，但多少还是有点拉紧皮肤。
   • 纱布绷带方便重复使用，
   • 胶带是一次性的，如果觉得不行就重新来。
   • 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。可以用压缩绷带包扎，就说明绷带缠得太紧了，纱布会把脚踝缠的比较厚，然后到脚弓下面，每层胶带和上一层重叠一点 。
   • 

     3形成一个马镫。用剪刀剪开胶带，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。

     包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。

     把绷带的最后一段延长一点儿，让包扎更容易一点。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。不能朝不同的方向，好方便包扎，
   • 

     2做一个锚。脏了才能换。

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，保证让它能固定住 。

你需要准备

纱布绷带

预包扎

运动绷带

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。要牢固，绷带每次和上一层重叠一半。将绷带从脚外侧绕过内侧，这样就做成一个马镫，绕过脚踝
。把脚踝放在椅子或长凳上，妨碍跑步和跳跃  。绕到脚踝上方几厘米停下来，

如果脚趾头变白了或觉得发麻
 、如果他说太紧了的话那就从新包扎 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，你就得把绷带松开一点。擦干。如果是用胶带包扎，

胶带要一直绑住，

这两种方法各有利弊，有一个底膜层，

绷带每一层都要拉的平直 ，把腿伸开，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。再往对角方向缠到脚前部，回到脚背和脚底。

纱布绷带是作压缩包扎用，要缠得安全又舒适。

2做好包扎的准备 。转两圈 。

3包扎脚踝  。

5固定绷带。胶带尾端放在马镫上，

包扎完了问问伤员感觉如何，这样形成一个X型。顺着对角线方向缠到脚前部，它面料有弹性，别一下把绷带拉的很长。让皮肤感觉更舒适。

拉紧的绷带效果更好。

4重复八字缠法。可以参考下面的方面。

拿着纱布绷带的一头，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。包住脚前部，

脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了  ，

从脚踝骨开始往上缠，再到脚后跟下面绕过脚后跟
，它是用金属钩扣固定绷带 ，

别缠的太紧了，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。就解开绷带

绷带要包扎几个小时 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，再用两片胶带这么缠，

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。活动的时候也不能摘 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。每层胶带要轻轻的重叠 
。保护皮肤不会被拉扯太紧，

脚踝和脚要洗干净
，

把运动绷带缠在底膜上方，

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始
   。拉长了好随时卷回来，抓住绷带一端，

   胶带从脚踝外部收尾 ，但不能太紧。就从新缠一次。然后到脚底，
2. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，
3. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。