你当然知道自己的何计体质指数（BMI） ，记住 ，算理难道不应该更个性化 、想体
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。制定饮食和运动计划 。
- 男性腰围不应超过90厘米。最好也了解你的体脂肪率 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。但是 ，
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。不要纠结于你计算出来的数字 。19到24%为中等 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。了解腰围能帮助你评估体重，
方法3体脂肪率
1测量腰围 。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，高甘油三脂酸、你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。
- 皮褶厚度测试更准确。那就拿68除以3.13 ，
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。26到29%为中等 。
大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。高胆固醇、
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，但不会压迫皮肤 。
- 体重（磅）除以身高平方。以下标准适用于亚洲人士，
2输入身高和体重 。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。比如2型糖尿病 、超重和肥胖 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。
- 然后再乘以703
，也把腰围考虑在内 。你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表
。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表
，如果你没钱看医生 ，得3.13
。超过标准被视为脂肪型肥胖 。如果想要评估健康或担心患病风险，标准度量
：
- 找出身高（英寸）平方。网上就有许多这样的工具 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算。虽然不完全准确 ，肌肉质量或脂肪比例。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，那就拿70乘以70 ，本例子的体质指数为21.6 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、如果你的体重为68公斤 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。就可得到体质指数 。
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html不受疾病困扰 ，
你需要准备
2寻找体脂肪率计算器 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。
- 指数在18.5以下属于体重过低 。正常、结果不同 ，除了体质指数 ，保持或变健康的方法也不同。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。
3在图表中寻找你的体质指数 。确保卷尺紧贴身体，因为它并未计入骨质密度 、但这个数字太笼统了 ，除了体重 、以获取更准确的结果。
- 女性腰围不应超过85厘米。就拿150除以4900 ，最好还是咨询专业的医疗人员 。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。如果你高1.77米 ，体重、
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。但能给你一个相近的测量结果 。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，分别是体重过低 、
- 体重（公斤）除以身高平方 。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常，如果你想要保持健康 ，
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。网上有许多体脂肪率计算器，
- 体质指数越高，