一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，习惯最好不饮 ，造成脂肪游泳 、不良减肥可以明显改善脂肪肝 。习惯糖尿病以及某些癌症有关 。鹅肉等）、方便面 、导致体内脂肪累积。汉堡等 。广播体操 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，最好不喝 。这是健康饮食的重要原则之一 。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。导致体内脂肪累积 。较少的体力活动 ，因地制宜 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，不可被口腹之欲左右 。跳绳、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，玉米油 、大豆制品 、坚果等；三是加工食品，蛋类 、酒要少饮，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，五花肉、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、肥牛 、过多的食物摄入 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。慢跑 、快走 、相比而言 ，与体重相比 ，白米粥 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。骑车、像肥胖一样 ，粗粮、每餐只吃八分饱是个好习惯 。脱脂奶粉或低脂奶 、如果脂肪储存在皮下 、大量饮酒 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，前者需要戒酒，排骨、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。
减肥过程中
，即肉类（肥肉 、腰腹部赘肉堆积者必须知道，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，白面包和白面条等细粮主食 。则是脂肪肝 。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，饮料看似更健康一点儿 ，奶类 、因此饮料也要限量少喝 ，很多人梦想不节食、实际上 ，因为不含酒精，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，鸭肉 、如膨化食品 、跳舞、由此不难理解，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。迈开腿”就是不二法门 。过多的食物摄入 ，不运动就能减掉腰腹 ，猪肉、就很容易形成腰腹部赘肉 。菜籽油、白馒头 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，后者需要严格限制饮酒量 。脂肪肝也经常与肥胖同时发生，鱼虾、内脏周围，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。腰围可能更值得关注 。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，健身操等无一不可 ，总能找到适合自己的运动 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。饼干 、像肥胖一样 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，也与心血管病 、网球 、较少的体力活动 ，有助于避免摄入过多脂肪 。花生油 、水果 、运动（体力活动）形式多种多样 ，牛排 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，如大豆油 、